Skip to content

Minder stress

Inzicht in eigen kunnen

Kom in beweging!

Minder stress

Minder stress

Hoe ontstaat stress
O.a. levensveranderingen, irritaties, spanning, onopgeloste conflicten, de wijze waarop u naar het leven kijkt [rol van het affect].

Hoe voorkomt u stress
Eet voeding in plaats van voedsel [zo heeft u meer weerstand];
Pak problemen gelijk aan;
Uit uw emoties.

Levenshouding
Heilig moeten – woordkeuze “moeten” weglaten en zeggen “ik wil”;
Realisme – u mag best onzeker zijn;
Feilbaarheid – fouten maken mag;
Acceptatie – wees tevreden met uzelf.

Handelswijze
Subassertiviteit = slechte omgang anderen [wordt niet geleefd];
Durf nee te zeggen;
Durf voor uzelf op te komen;
Leer om te gaan met kritiek:
– zegt vaak niets over u maar over de uiter
– zegt niets over uw persoon maar deel gedrag.

Nauwkeurig taalgebruik
“nooit” vervangen door “soms”;
“onleefbaar” vervangen door “tijdelijk ongemak”.

Irrationeel – rationeel
Niet iedereen hoeft mij aardig te vinden;
Ik hoef niet altijd goed te presteren.

Gezonde levensfilosofie
Accepteer dat lang niet alles eerlijk is.

Altijd uiten
psychosomatische klachten krijgen zo minder kans.

Twijfel, angst en onzekerheid: oplossen door DOEN!

Denkfouten
Selectief waarnemen [het nemen van negatief detail uit voorval of gedachte];
Negatief denken [ombuigen positief naar negatief];
Zwart-wit denken [tussenin bestaat niet];
Generaliseren [uit té weinig informatie conclusies trekken];
Gedachten lezen [nooit denken wat een ander denkt];
Emotioneel redeneren [zegt iets over gevoel maar niets over feit op zich].
Geen verwachting hebben van iets
[geeft gevoel van onbehagen, als het niet gaat zoals u wil] beter is graag willen en hopen.

Schrijf alles op wat u dwars zit
[en los op wat u kunt].

Kom in beweging!

Neem contact op

Wilt u graag meer weten of bent u nieuwsgierig geworden? Maak dan een afspraak en neem geheel vrijblijvend contact met mij op.

Afsprakenformulier